Die "Bewegte Pause" ist eine gemeinsame Aktivität, drinnen oder draußen, im Büro oder Homeoffice. Karin Feußel, die diese Aktivität im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) im Landesinstitut für Schule (LIS) anleitet, stellt die "Bewegte Pause" näher vor:
"Es nehmen Kolleg:innen aus allen Abteilungen teil. So lernt man sich kennen, obwohl die Bewegung im Vordergrund steht, die uns helfen soll, innere und körperliche Anspannung zu vermindern. Es werden einfache, meist auch bekannte Bewegungsübungen zur Kräftigung der Muskulatur wie laufen auf der Stelle, Schulterkreisen, Kniebeugen oder auch Gleichgewichtsübungen - ohne Umkleiden, dafür mit Spaß und Musik - durchgeführt. Ich achte darauf, dass sie für alle mit-mach-bar sind. Gleichzeitig probieren wir Entspannungsübungen aus, um rechtzeitig Verspannungen entgegen wirken zu können."
Im wöchentlichen Rhythmus kommen im LIS über die Angebote des Betrieblichen Gesundheitsmanagements - hierzu gehören neben der "Bewegten Pause" auch Tischtennis, Yoga und Betriebssport - Kolleg:innen zusammen, die ansonsten keinen oder selten Kontakt haben. Ein großer Pluspunkt für ein gutes Miteinander. Auch den zurzeit schwierigen Bedingungen wird getrotzt, indem die "Bewegte Pause" auf dem Rasen vor dem LIS oder auch als Videokonferenz am Bildschirm erlebbar wird.
Die kurze Unterbrechung der Arbeit von 15-20 Minuten zeigt ihre Wirkung. Karin Feußel: "Die Kolleg:innen geben als Feedback, dass sie sich nach der Bewegten Pause besser fühlen und konzentrierter sind. Meine Übungen lassen sich wunderbar in ihren Arbeitsalltag integrieren und stärken nebenbei Körper und Geist."
Wer Lust bekommen hat, darf gerne die abgebildeten Übungen selbst ausprobieren.
Ivonne Weinhold
ist gut für die Durchblutung der Venen.
Das Recken und Strecken lockert die Schultern und den Nacken.
zum Lockern von Schultern und Nacken.
